Aloita salitreenit turvallisesti
Salille lähteminen voi jännittää. Mitä teen? Miten saan liikkeet oikein? Entä jos muut katsovat? Hyvä uutinen on että sinun ei tarvitse osata mitään valmiiksi. Kaikki lähtee liikkeelle sinun tasoltasi.
Tavoitteena ei ole täydellisyys vaan ensimmäinen askel.
Tässä käytännön vinkit, joilla aloitat turvallisesti ja varmuudella
1. Opettele perusliikkeet rauhassa
Kyykyt, maastavedot, punnerrukset ja vetoliikkeet ovat voiman perusta.
Kun nämä hallitsee, voi kuormaa nostaa turvallisesti.
BUlla valmentaja opettaa tekniikan, joka tuntuu keholle hyvältä.
2. Lisää kuormaa pikkuhiljaa
Keho kehittyy, kun se saa sopivan haasteen mutta liian iso harppaus
voi johtaa kipuihin ja motivaatio-ongelmiin. Nyrkkisääntö, kun liike tuntuu hyvältä, lisää vähän.
Ei kaikkea kerralla.
Nousujohteisuus on voimaharjoittelun salaisuus.
3. Hengitä ja tue keskivartalo
Vahva keskivartalo = liike tuntuu turvalliselta ja vakaalta.
Hengityksen rytmi auttaa löytämään voiman. Sisään hengitys ennen liikettä ja uloshengitys voiman hetkellä
Valmentaja varmistaa, että tekniikka + hengitys kulkevat yhdessä.
4. Anna keholle aikaa palautua
Voimaharjoittelu on kuin rakentamista: kuormitus toimii ärsykkeenä ja palautuminen mahdollistaa kehityksen. Palautumisen perusedellytykset ovat riittävä ja laadukas uni, tarpeeksi energiansaanti ravinnosta sekä säännöllinen kehonhuolto.
Lepo ei ole treenistä pois, se on osa treeniä.
5. Saat tukea, jos et halua tehdä yksin
Valmennus auttaa välttämään yleisimmät sudenkuopat: liian kova alku, vääränlainen tekniikka, epävarmuus saliympäristössä ja liikaa, liian nopeasti
Me autamme sinut alkuun varmasti ja turvallisesti.
BU Startti – selkeä ja helppo aloitus
BU Startissa:
- jutellaan tavoitteistasi
- käydään läpi kehon tämänhetkinen tilanne
- harjoitellaan liikkeet ohjatusti
- saat henkilökohtaisen suosituksen, miten edetä
Sinä keskityt tekemiseen, me huolehdimme, että kehityt. BU Startti on loistava tapa aloittaa salitreenit turvallisesti.